이노시톨 연구소

지난 시간에 이노시톨의 장기복용 시 폐경 여성의 대사증후군에 관해 알아보았는데요, 오늘은 지금까지 알아본 이노시톨의 기능들의 총 정리와 이노시톨이 어디서 유래되었는지 그리고 이노시톨의 올바른 섭취 방법과 가장 중요한 이노시톨의 적절한 함량, 과다 섭취시의 부작용에 대해 다시 한번 짚어드리겠습니다. 이노시톨이란 이노시톨은 인위적으로 만들어진 새로운 화학물질이 아닌, 다양한 음식물에 들어있는 영양소로 일상적인 식사를 통해 이노시톨을 섭취해왔습니다. 현미, 콩, 옥수수 등 곡류의 속껍질에 이노시톨이 풍부하다고 알려져 있어 곡류를 주식으로 해왔던 우리의 몸은 이미 이노시톨과 많이 친숙합니다. 이노시톨의 효과는? 많은 논문들을 통해서 이노시톨을 섭취했을 때 효과가 있다고 보고된 사례는 아래와 같습니다. 1. 당뇨..

지난 시간에 이노시톨의 기능과 올바른 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 이노시톨의 여러 이성질체 중 키로-이노시톨과 마이오-이노시톨이 있는데 이는 비슷하면서도 서로 다르며 특히 여성건강에 도움이 되는 부분에 있어서 적지 않은 차이가 있습니다. 오늘은 이를 명확히 구분해보고 이중 PCOS에 도움되는 성분이 무엇이고 왜 그런 지를 알아보겠습니다. 이성질체란 화학식은 같지만 결합 위치가 조금씩 다른 화합물을 말합니다. 이노시톨은 조금씩 다른 이성질체가 총 9가지가 있습니다. 그중 가장 흔한 존재는 우리가 이미 알고 있는 마이오-이노시톨입니다. 또 다른 이성질체는 키로 이노시톨로 서로 거울형 이성질체인 D-키로 이노시톨과 L-키로 이노시톨이 있습니다. 마이오-이노시톨과 D-키로이노시톨을 구분 지어 설명한 논문에 ..

뭐든지 과하면 문제, 그러나 또 조금만 먹어서는 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 이노시톨은 얼마나 먹어야 적당할까? 또 어떤 형태의 이노시톨을 먹어야 안전할까? 고찰해봅니다. 이전 글에서 다뤘듯이 이노시톨의 이성질체는 9 종류입니다. 이중 마이오이노시톨 형태의 보충제로서 안전성이 담보될 수 있습니다. 이노시톨의 안전성과 임상적 근거 지난 2011년 발표된 리뷰 논문, Inositol safety: clinical evidences에서 이노시톨의 안전성과 임상적 근거가 고찰되었습니다. 이 리뷰에 의하면 마이오이노시톨로 만들어진 보충제를 먹을 때 12g까지는 별 문제가 없는 것으로 보입니다. 부작용이 있다면 그것은 메슥거림, 가스참, 설사 등 속이 좀 불편한 증상 정도. 그러나 이는 어떤 형태로 된 이노시..

이노시톨은 인위적으로 만들어낸 새로운 화학물질이 아니다. 자연계에 있는 다양한 음식물에 들어있고 우리는 일상적인 식사를 통하여 이노시톨을 섭취해왔으며, 특히 곡류를 주식으로 해왔던 아시아인의 몸은 이니시톨과 친숙하다. 이노시톨은 보충제 형태로 섭취하더라도 별 부작용이 없는 것으로 알려져 있다. 이노시톨 섭취시 부작용이나 주의사항은 이 글을 참고. 이노시톨의 맛은? 맛이 편하다. 그도 그럴 것이 당류와 비슷한 물질이기 때문. 한숟가락 푹 퍼먹어보면 달달하다. 이것으로 보충제로 만들 때 굳이 캡슐이나 알약으로 만들 필요가 없다. 그러는 과정에서 쓸데 없이 첨가물만 들어가게 되므로. 첨가물이 최소화 되도록 기왕이면 가루로 된 것이 낫다. 다만 가루로 된 제품은 양을 측정하기가 어렵다. 그러므로 가루를 스틱에 ..

이전시간에는 난임에 대한 이노시톨의 효과를 알아보았는데요, ​ 이노시톨 섭취로 인해 난임 환자의 시험관 아기 성공 가능성과 난소 저반응군에 있어서 수정율, 착상율, 임신율 등이 모두 증가하는 경향 역시 확인되었습니다. ​ 이번시간에는 난임보다 더 많은 여성들이 힘든 시기를 보낼 수 있는 조기 폐경에 대해서 알아보겠습니다. 조기 폐경이란 조기 폐경이란 40세 이전에 폐경이 되는 것으로 난소의 기능인 배란과 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 멈추는 것을 뜻합니다. 조기 폐경을 일으키는 원인 ​ 원인으로는 근무력증, 류마티스 관절염과 같은 자가면역질환도 있으며 스트레스 같은 정신적 문제와 무리한 다이어트, 난소 기능의 저하가 있습니다. 이전 시간에 난소 기능의 저하는 난임으로 이어질 가능성이 높지만, 이노시톨..

미오이노시톨이 맞나, 마이오이노시톨이 맞나? 미오이노시톨은 제품명이 아니라 성분명입니다. 영문 myo-inositol 을 한국식으로 발음해서 미오이노시톨이라고 한 건데요, 실제 영어문화권의 사람들은 myo-inositol 을 마이오이노시톨로 발음합니다. 비근한 예로, 근육학이라는 뜻을 가진 myology 라는 단어, 이걸 '미올로지'로 발음하지는 않습니다. '마이올로지'[maiɑ́lədƷi] 로 발음하지요. 그러므로 영어권 사람들과 소통하려면 'myo-inositol'은 '마이오이노시톨'로 표기하고 발음도 그렇게 하는 것이 더 좋습니다. 마이오이노시톨이란 무엇인가? 이노시톨의 화학식은 C6H12O6 입니다. 화학식은 같지만 결합 위치가 조금씩 다른 이성질체(steroisomer) 9가지가 있습니다. 이중..

이노시톨이란 무엇인지, 이노시톨의 효능, 부작용, 적절한 복용량에 대해서 알아보겠습니다. 이노시톨이란 무엇인가? 이노시톨은 새로운 화학물질이 아닙니다. 자연계에 있는 다양한 음식물에 들어있고 우리는 일상적인 식사를 통하여 이노시톨을 섭취해왔으며, 특히 곡류를 주식으로 해왔던 우리는 이미 이노시톨과 친숙합니다. 현미, 콩, 옥수수 등의 곡류의 속껍질에 이노시톨이 풍부하거든요. 화화적으로는 당알콜류에 속하는데 그 맛은 약간 달달합니다. 9가지 이성질체에 있는데 그중 가장 흔한 형태가 마이오이노시톨입니다. 시중에 이노시톨 보충제가 나와 있고, 몇몇 영양제에도 들어가있는 경우가 있는데, 특별한 언급이 없으면 이노시톨 = 마이오이노시톨이라고 생각해도 됩니다. 이노시톨의 효능 아래 그림에 나타낸 바와 같이 이노시톨..

이노시톨의 9가지 이성질체 중에는 D-키로이노시톨이 있습니다. 이건 함부로 많이 먹어서는 안될 성분입니다. 이노시톨과 화학식이야 같지만 결합방식이 다르며 몸 속에서 하는 역할도 다릅니다. 일단 국내에서는 D-키로이노시톨은 식품의 원료로 사용할 수 없습니다. 외국 제품에서나 등장하는 성분입니다. 2011년 발표된 논문. D-키로이노시톨을 하루에 1.2g씩 써봤던 연구가 있습니다. 제목은 "마이오이노시톨이 D-키로이노시톨보다 더 낫다." 시험관 시술을 받는 여성들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 마이오이노시톨 하루에 4g, 나머지 한 그룹에는 D-키로이노시톨 하루 1.2g을 투여해봤는데, 그 결과 마이오이노시톨을 먹은 그룹에서는 성숙난자가 더 많이 나왔지만, D-키로이노시톨을 쓴 그룹에서는 미성숙난자가 마이..

아래 내용은 우리나라 식약처가 설명하고 있는 이노시톨의 특성 부분이다. 출처 : 식약처 식품첨가물 일반정보 이노시톨은 수용성이며 비환원성 결정화합물로 열, 빛, 산, 알칼리에 안정하며 설탕의 50% 정도 단맛을 가지고 있다. 이노시톨은 특이한 기능 때문에 보통 식품에 사용하지 않고 동물의 성장촉진, 항지방간 작용, 세포의 활성화 작용 등 의약용에 더 가깝게 사용하고 있다. 예를 들면, 첫째, 항지방간 작용 및 동맥경화증 억제작용을 한다. 지방간은 탄수화물의 대사장애, 고지방 저단백질 섭취, 고콜레스테롤식품 섭취, 알코올중독, 악성빈혈 및 갑상선 기능장애로 생기는데 주로 C16∼C18의 고급지방산의 글리세리드인 지질과 콜레스테롤 에스테르의 혼합물이다. 따라서 지방간 축적을 방지하기 위하여 이노시톨을 섭취하..