월경전 증후군 상담 사례 및 예방법

보통 월경 즈음이 되면 몸이 붓고 피곤하거나 유방의 불편감, 우울감 등 정서적, 신체적 변화를 느끼는 여성분들이 매우 많습니다. 이는 보통 월경이 있기 전 4~10일 사이에 증상이 나타났다가 월경이 시작되면 사라지는 것이 특징입니다. 이러한 변화는 월경전 증후군 때문인데요, 고통스러워하는 사람은 점차 많아지고 있지만 뚜렷한 해결방법이 없어 힘든 경우가 대부분입니다.

 

오늘은 월경전 증후군으로 인해 병원을 찾아 상담 받은 사례와 이에 대한 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

#1 사례. 월경 때만 다가오면 몸이 퉁퉁 붓고 유방통에 가끔 복부팽만감, 더부룩함이 있고 우울해지고 예민해집니다. 신기하게도 월경을 시작하고 며칠이 지나면 이러한 증상들은 사라집니다. 하지만 이런 증상들이 반복되면서 감정의 기복이 심해져 극도로 예민해지고 집중력이 저하되어 일상생활까지 불편해지고 있습니다. 혹시 심각한 병은 아닌지 걱정되어 병원에 내원했습니다.

 

#2 사례. 여고생입니다. 월경 전만 되면 알 수 없는 자괴감에 빠져 평소 중상위권의 성적을 유지하고 있지만 공부, 진로 모든 면에서 자신감이 떨어지고 부정적인 생각만 듭니다. 불안한 마음에 새벽까지 잠들지 못하고 책상 앞에 앉아있지만, 집중할 수 없어 괴롭습니다. 매달 반복되는 피로가 엄청난 스트레스입니다.

 

#3 사례. 엄청난 피로와 허리 통증으로 강의 듣기가 너무 힘듭니다. 월경 주기를 계산해보니 월경 시작 10일 전부터 스트레스가 너무 심합니다. 막상 월경을 시작하면 딱히 월경통이 있는 것도 아니고 통증도 심하지 않은데 월경 전이 유독 고통스럽습니다. 월경전 통증으로 인해 컨디션이 너무 안좋다보니 수업에 집중하기 힘들고 예민해져 일상생활이 불편해집니다.

 

해결방법.

위 3개의 사례 모두 월경전 증후군의 고통스러운 증상으로 인해 내원한 환자분들입니다. 월경을 하는 여성분이라면 누구나 한 번쯤 1, 2가지는 겪어 보셨을 거라고 생각됩니다. 개인에 따라 증상이나 정도의 차이가 있을 수 있고 일시적일 경우 무심코 지나가는 경우가 많습니다.

월경전 증후군의 신체적 증상은 피로, 두통, 허리 통증, 유방 팽만감 및 통증, 골반통, 체중 증가, 근육통 등이 있으며 정서적 증상으로는 불안, 예민, 우울, 집중력 상실, 기억력 감퇴, 집중력 장애, 우울증 등이 있습니다.

고통스러운 증상에도 불구하고 원인이 확실하지 않아 완벽한 치료법이 없다고 할 수 있습니다. 하지만, 증상을 완화시키는 예방법은 많이 소개되어 있으니 이에 대해 알아보도록 하겠습니다.

약물치료로는 피임약을 이용한 호르몬 조절과 항우울제를 이용한 정신적 증상 완화가 있습니다.

약물치료가 아닌 생활습관의 교정으로는 카페인 섭취, 알코올 섭취 줄이기, 나트륨 섭취 줄이기, 규칙적인 식사와 수면, 주기적으로 유산소 운동하기, 금연, 일상생활에서의 스트레스 감소, 이노시톨, 비타민B군 섭취 등이 있습니다.

 

위의 사례와 함께 추가적으로 많은 환자분들이 궁금해하셨던 사항은

    1. 월경전 증후군의 완전한 치료는 불가능한가요?

월경전 증후군은 완치할 수 있는 질병이 아닙니다. 다만, 약물치료와 생활습관의 교정으로 증상을 완화시켜 고통을 최소화하는 것이 최선의 방법입니다.

    2. 몸 컨디션에 따라 증상이 심해지거나 나타나지 않을 수도 있는건가요?

실제로 스트레스나 일상생활에서 시행할 수 있는 운동, 식이요법 등이 증상을 호전시킬 수 있습니다. 저 역시도 제 주변에 극도의 스트레스를 받는 동안 월경전 증후군이 매우 심했지만, 스트레스가 줄어들고 규칙적인 식사와 운동을 병행한 이후 증상이 완화된 분들을 많이 봤습니다.

 

병원에 내원하기 힘든 상황이지만, 월경전 증후군인지 확인해보고 싶다면 월경전 증후군 자가테스트가 있습니다.

아래의 증상 중 5가지 이상을 가지고 있고, 1~3번 중 적어도 1개를 포함하면 월경전 증후군으로 진단할 수 있습니다.

  1) 감정의 불안정: 갑자기 슬퍼지거나 눈물이 나고 극도로 예민하거나 분노에 휩싸인다.

  2) 모든 일에 걱정이 되고 긴장이 증가된다.

  3) 우울하고 도움받을 곳이 없는 것처럼 느껴진다.

  4) 일상적인 생활에 관심이 없어지거나 쉽게 피로하고, 집중이 힘들다.

  5) 식욕의 변화가 생겨 많이 먹거나 굶는다.

  6) 유방압통, 두통, 부종, 관절이나 근육의 통증, 체중 증가 등의 신체적인 증상이 생긴다.

 

여러 사례와 해결방법을 통해 월경전 증후군을 겪고 계신 분들에게 도움이 되시기를 바랍니다.

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참고자료: https://inositol.tistory.com/24