이노시톨과 함께 먹으면 좋은 오메가3

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이노시톨과 함께 먹으면 좋은 오메가3

이노시톨 연구소 2021. 10. 25. 10:38

평상 시, 건강에 크게 관심이 없는 여성일지라도 임신을 하게 되면

자신과 아이의 건강에 많은 관심을 가지게 되는데요.

임신 중에 건강에 좋은 것들이 많이 필요하지만,

그 중에 특히, '오메가3'에 대해 알아보겠습니다.

임신중 오메가3 섭취 필수 이유는 무엇일까요?

임신 중 왜 오메가3를 섭취해야 하는지 아시는 분이 있을까요?

임신 중 오메가3 성분은 태아의 누뇌와 시각발달에 도움을 줄

뿐만 아니라 임산부의 자궁내막 이완을 촉진시켜

조산과 산후 우울증을 예방시켜준다고

알려져 있습니다.

또한, 불포화지방산으로 피를 묽게 만들어

혈액 응고를 방지하여 부종을 줄이는

효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다.

특히, DHA 성분은 뇌의 구성 성분으로

태아의 두뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다.

임신 중 오메가3의 효과는 무엇일까요?

1. 조산 위험 방지

오메가3에는 염증과 자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘을 조절하는

기능이 있어 조산이나 체중 미달인 아이를 낳을 가능성이 낮아집니다.

호주의 한 보건의학 연구소에서 오메가3 섭취와 조산 위험에 관해 연구했습니다.

임신 여성 총 2만명이 참가한 70건의 무작위 임상 자료에서 오메가3 섭취군에게

DHA 500mg이 함유된 오메가3를 매일 섭취하도록 했습니다.

그 결과 오메가3 섭취군은 그렇지 않은 여성보다 임신 35~37주인 조산 위험이

11% 낮은 것으로 확인되었다고 보고했습니다.

이를 통해 임신 중 조산 위험 방지를 위한

오메가3 섭취의 중요성이 확인되었습니다.

2. 태아의 누뇌, 망막의 구성요소

오메가3의 DHA 성부닝 뇌와 신경조직, 망막조직의 구성성분으로서

두뇌발달과 밀접하게 관련된 영양소입니다.

DHA가 결핍될 경우 태아의 두뇌 발육이 늦어진다는 일부 연구

결과도 있기에 임산부라면 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다.

오스트리아의 한 임상시험에서 98명의 산모를

2그룹으로 나누어 오메가3 섭취군은 임신 20주부터

출산까지 오메가3를 섭취하게 하여 영아의

인지능력을 상관관계를 확인해보았습니다.

그 결과는 오메가3를 섭취한 산모로부터

태어난 영아는 출생 시

EPA와 DHA의 비율이 위약군보다

높아진 것이 확인 되었습니다.

즉, 산모의 오메가3 섭취가 태아의 두뇌 건강에 큰 영향을

준다는 사실을 알 수 있었습니다.

3. 혈액순환 개선

오메가3 EPA성분은 혈중 콜레스테롤 수치를

낮추어 혈전이 생기는 걸 막아줍니다.

이로 인해 혈행이 느려진 부위에 혈행 개선을

통해 혈액순환이 잘되게 도와주어

피를 맑게 해주고 있습니다.

피가 맑아지면 혈관 내벽에 불순물이 끼이지 않아

건강한 혈관을 유지할 수 있으며 동맥경화,

뇌출혈 등에도 도움을 줍니다.

임신 기간 중 오메가3 섭취 방법 및 기간

임신 기간 중 오메가3 섭취를 권장하는 기간은

임신 4개월~9개월입니다.

이 기간 중 입덧이 심한 임산부의 경우에는 오메가3 섭취가

어려울 수 있습니다.

입덧이 심할 경우 입덧이 지난 이후부터 오메가3 섭취하는 것을

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