이노시톨 우울감 개선에 도움

 

가임기 여성의 90%가 경험해본 적 있을 정도로 매우 흔한 질병 중 하나인 월경전 증후군을 알고 계신가요?

흔한 질병인만큼 당연하게 여겨 치료를 받지 않는 분들이 매우 많습니다.

폐경 전까지 매달 강제적으로 반복되는 고통인만큼 정확히 증상을 파악하고

이에 따른 치료와 개선의 노력이 필요합니다.

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그렇다면 월경 전 증후군의 증상은 어떻게 될까요?

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월경 전 증후군의 주요 증상은

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1. 갑자기 울컥하고 분노의 감정이 생기며 극도로 예민해진다

2. 우울감이 생기며 불면증이 생긴다

3. 극심하게 피로하거나 집중력이 떨어지고 귀찮아진다

4. 식욕의 변화가 생겨 굶거나 과식한다

5. 두통, 가슴통증, 부종, 근육통, 관절통, 생리통 등 신체적인 변화가 생긴다

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월경전 증후군을 예방하기 위한 관리방법은 아래와 같습니다.

생리 전 증후군을 예방하고 관리를 위한 가장 중요한 방법은 식생활 변화입니다.

평소 생리 전 증후군 증상을 완화할 수 있는 음식과 적절한 운동,

충분한 수면과 영양제 섭취가 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

이노시톨이 이러한 월경 전 증후군 개선에 도움을 주며 그 중 특히 우울감 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

실제 연구에 따르면, 긍정적인 기분을 만들어내는 주요 신경전달물질인

세로토닌, 도파민, 노르에피네프린은 이노시톨을 매개로 작용이 됩니다.

우울증이 있는 사람의 체내 이노시톨 수치를 확인해보았을 때 정상인보다 그 수치가 더 낮게 측정되었다고 합니다.

 

또한, 이노시톨 섭취 이후 우울증 척도를 비교한 연구가 있습니다.

이노시톨 섭취가 해밀턴 우울증 척도, Clinical Global Impression, 우울증 심각도 척도 등에서

통계적으로 유의미한, 분명한 개선을 보여준 것으로 확인되었습니다.

 

이노시톨이 우울감 개선에 도움을 주는 이유는 이노시톨이 신경전달물질이자 행복 호르몬으로 불리는

세로토닌 생성을 지원하여 정성적, 행동 변화의 증상들을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

평상시 월경 전 증후군으로 인해 우울감을 가지고 계셨던 분이라면, 이노시톨 섭취해보세요!

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참고 논문: Frontal Cortex Myo-Inositol Is Associated with Sleep and Depression in Adolescents: A Proton Magnetic Resonance Spectroscopy Study Anna S Urrila et al, 2017

Myo-inositol in the treatment of premenstrual dysphoric disorder(2011)