이노시톨 숙면에 도움

 

우리나라는 현재 OECD 국가 중 잠을 가장 적게 자는 나라로 꼽히고 있습니다.

통계에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 6.8시간으로 권장 수면 시간인 7~8시간에 못 미치고 있습니다.

잠을 제대로 자지 못하면 몸과 마음에 바로 영향을 받게 되며 정신적인 영향으로

우울증, 기억력, 집중력 감퇴, 신경질적인 신경 변화가 나타나게 됩니다.

결국, 수면은 신체 회복과 에너지 보존, 기억 저장 등의 역할을 위해 매우 중요합니다.

 

​

이노시톨이 이러한 수면에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 확인되어 알아보려고 합니다.

2020년 연구팀에서 임신 기간이 14주 이상인 임신 여성 60명을 대상으로

이노시톨이 숙면에 어떤 영향을 주는 지에 대해 연구 결과를 발표했습니다.

10주 동안 2g의 마이오 이노시톨과 200µg의 엽산 혹은 위약(400µg 엽산)을 섭취하도록 했습니다.

 

 

 

그 결과, 위 그래프와 같이 시험 전과 3개월 후, 위약군과 이노시톨 섭취군 사이의 숙면의 차이도를 알 수 있습니다.

글로벌 수면 질 점수는 피츠버그 수면 질의 점수(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)를 이용했으며,

이는 주관적인 수면의 질, 수면 잠복기, 수면 시간, 수면 효율 등을 확인합니다.

총 19문항이며 0~21 사이로 값이 나타나며 수면 상태가 좋을수록 0에 가까우며 나쁠수록 그 수가 커집니다.

 

위약 대조군과 비교했을 때 이노시톨 섭취군에서 피츠버그 수면 질의 점수(PSQI)가 유의미하게 낮아진 점을 알 수 있습니다.

​

 

 

또한 수면의 요소인 수면 시간, 수면 습관, 수면 질 등에 대해서 통계적으로 유의미하게 수치가 개선된 점을 표를 통해서 확인할 수 있습니다.

 

평상시 숙면을 잘 취하지 못하셨던 분들께서는 이노시톨을 섭취하여 수면 건강을 지켜보는 건 어떨까요?

​

 

https://smartstore.naver.com/mysitol/products/726666136

마이시톨, 1통에 60포, 1포당 이노시톨 분말 2g, 미오이노시톨 마이오이노시톨 : 마이시톨

 

 

참고 논문: Mashayekh-Amiri, S., Delavar, M. A., Bakouei, F., Faramarzi, M., & Esmaeilzadeh, S. (2020). The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 1–9.